Automne

L’Automne en Médecine Traditionnelle Chinoise : Lâcher-prise et Récolte

En Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC), l’automne débute autour du 7 août et s’étend jusqu’au 18 octobre. C’est une saison de repli et de transition, où l’énergie commence à redescendre après l’effervescence de l’été. Le mouvement est à l’intériorisation, au tri, et à la préparation pour l’hiver à venir. C’est un moment idéal pour ralentir, faire le bilan de ce que l’on a semé et récolter avec gratitude.

📅 Dates en MTC : du 7 août au 18 octobre
🔸 Élément associé : Métal
🌀 Énergie : Descendante, tri, dépouillement
🔍 Organes et méridiens concernés : Poumon et Gros Intestin

🍂 Les énergies de l’Automne : Se reconnecter à l’élément Métal

L’automne est la saison de l’élément Métal, associé à la structure, au souffle et au discernement. C’est une énergie de condensation, de recentrage, de purification. Comme les arbres qui se délestent de leurs feuilles, nous sommes invité.e.s à nous délester de ce qui est devenu inutile.

L’automne, en MTC, incarne la descente de l’énergie : c’est la fin de l’expansion estivale et le début du retour vers l’intérieur. Le Métal représente cette qualité de raffinement, de tri, de discernement.

Comme la nature, nous sommes appelé.e.s à nous dépouiller du superflu pour revenir à l’essentiel. L’arbre laisse tomber ses feuilles, non par faiblesse, mais pour mieux préserver ses ressources en vue de l’hiver. Ce même mouvement s’opère en nous : on trie, on clarifie, on affine.

C’est aussi la saison où la tristesse et la mélancolie peuvent émerger. Ces émotions, loin d’être des faiblesses, sont des messagères : elles nous rappellent les pertes, les deuils, les changements, mais aussi la beauté et la richesse de ce que nous avons vécu. Elles nous connectent à notre profondeur, à notre souffle, à notre humanité.

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Caractéristiques de l’énergie Métal :

  • Tri et clarté : on fait le tri dans nos affaires, nos pensées, nos relations.
  • Lâcher-prise : comme les feuilles qui tombent, on se sépare du superflu.
  • Sagesse et introspection : c’est le moment de se recentrer et de se reconnecter à l’essentiel.
  • Lien à la tristesse : émotion naturelle de cette saison, elle invite à la reconnaissance de ce qui a été et à la gratitude.

Une énergie Métal harmonieuse permet de vivre des relations équilibrées, d’accepter les cycles de fin et de début, et de se préparer intérieurement à l’hiver.

Les méridiens de l’Automne : Poumon et Gros Intestin

  • Le Poumon (Yin) : il est associé au souffle, à la peau et aux liens avec l’extérieur. Le Poumon capte l’énergie du Ciel par la respiration, régule le Qi (énergie vitale) et gouverne la peau, barrière de protection du corps. Il est aussi lié à la tristesse.
  • Le Gros Intestin (Yang) : il est associé à l’élimination et la capacité à lâcher. Le Gros Intestin élimine les déchets physiques mais aussi émotionnels. C’est lui qui nous aide à « laisser partir » ce qui ne nous sert plus.

Quand l’énergie est fluide, on respire à pleins poumons, on sait ce qui nous convient, on se sent aligné.e. Quand elle est bloquée, on peut ressentir de la rigidité, du chagrin, des problèmes respiratoires ou digestifs.

Travailler ces méridiens en automne permet de renforcer l’immunité, d’éclaircir la pensée, de réguler les émotions, et de mieux respirer – au propre comme au figuré.

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Comment s’adapter en Autonome ? Conseils et pratiques

🥦 Alimentation automnale

L’automne est le moment idéal pour réchauffer l’organisme en douceur et soutenir les fonctions de purification :

  • Favoriser les aliments blancs, piquants et légèrement astringents : radis, oignons, poireaux, gingembre, chou fleur, amandes.
  • Soutenir la sphère intestinale : fibres douces (légumes cuits, céréales complètes), probiotiques naturels (kéfir, miso, choucroute crue).
  • Préserver la chaleur interne avec des aliments cuits, des soupes, des plats mijotés, et éviter les crudités ou aliments glacés.
  • Introduire des tisanes aux plantes respiratoires : thym, eucalyptus, plantain.
  • Hydrater les poumons et la peau : poires cuites, graines de lin, amandes, sésame noir.
  • Cuisiner chaud, à la vapeur ou mijoté, avec des épices douces.

🌬 Bien-être et rythme de vie

  • Adopter un rythme plus lent, avec des soirées douces, des temps d’introspection, des balades au grand air (le Poumon aime l’air pur), faire de la place au calme.
  • Pratiquer la respiration consciente ou la cohérence cardiaque, pour calmer l’esprit et renforcer l’immunité.
  • Écrire : garder un journal, noter ses ressentis, ses bilans, ses gratitudes, pour accompagner l’énergie de récolte et de lâcher-prise.
  • Prendre soin de sa peau : massages à l’huile tiède, brossage à sec, gommages doux, hydratation nourrissante.
  • Se reconnecter au souffle par des exercices de respiration ou du Qi Gong.
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✨ Le shiatsu pour soutenir l’organisme dans ce passage

L’automne est une saison idéale pour recevoir un shiatsu et aider le corps à se renforcer pour préparer la rentrée. Certaines pratiques sont particulièrement efficaces :

  • Travail du diaphragme et du souffle pour relâcher la respiration, détendre la cage thoracique.
  • Massage du dos et du haut du dos pour libérer les tensions émotionnelles et renforcer l’immunité.
  • Harmoniser la peau et le Wei Qi (énergie défensive) pour affronter les rigueurs climatiques à venir.

Recevoir ou pratiquer un auto-shiatsu à l’automne, c’est comme s’offrir un rituel d’ancrage et de légèreté à la fois.

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🍂 Ritualiser le changement : Célébrer l’Automne

C’est la saison parfaite pour :

  • Faire le tri dans sa maison et dans son mental.
  • Tenir un journal de gratitude, célébrer les récoltes de l’année.
  • Honorer ses ancêtres, prendre un temps de recueillement.
  • Créer des rituels d’adieu, pour tourner la page et accueillir du neuf.

L’automne nous enseigne l’art du dépouillement et du discernement. Il nous rappelle que chaque fin contient les germes d’un renouveau à venir. En nous alignant sur ses énergies, nous nourrissons notre équilibre intérieur et préparons sereinement le passage à l’hiver.

Souvenez-vous : ce que vous laissez partir maintenant fait de la place à ce qui viendra.

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