En médecine traditionnelle chinoise (MTC), la saison hivernale débute le 7 novembre et se termine le 15 janvier. Symbole de repos et de quiétude, l’hiver nous invite à nous recentrer sur nous-même et à prendre soin de soi. C’est une phase cruciale de l’année où nos organismes sont mis à rude épreuve. Le froid, la sécheresse et le manque de lumière nous incitent à nous reposer davantage, mais surtout à nous offrir des moments de réconfort. Privilégiez les atmosphères chaleureuses, les activités qui vous apaisent et vous procurent du plaisir. Afin de traverser cette période de la manière la plus douce qu’il soit, en harmonie et en pleine forme.
Les énergies de l’hiver : se reconnecter à l’élément Eau
En médecine traditionnelle chinoise, l’hiver est relié à l’élément Eau et aux organes des Reins et de la Vessie. C’est une saison de repos et de renforcement, où l’énergie est stockée en profondeur pour se préparer au printemps à venir. Cette saison incarne, à travers l’élément Eau, la stabilité et l’essence de la vie.
Les Reins sont considérés comme le réservoir de notre énergie vitale (le Qi) et notre essence, énergie ancestrale (le Jing). Ils jouent un rôle central dans la croissance, le vieillissement et la reproduction. Quant à la Vessie, elle aide à la gestion des fluides et à l’élimination des toxines, mais est aussi l’organe lié au système d’irrigation du corps.
Durant cette période, ralentissez le rythme pour conserver et nourrir cette énergie vitale en vue du renouveau printanier.
Les énergies de l’hiver qui découlent de l’élément Eau sont variées :
- Profonde : l’eau régit notre puissance intérieure, et met en lumière notre résistance à l’effort et à la fatigue. Elle nous permet d’intérioriser notre capacité de récupération et notre volonté profonde. Nous entrons dans une phase d’introspection de nos archétypes sociaux et de réflexion sur nos mémoires inconscientes.
- Purificatrice: l’élément eau hydrate et purifie le corps, les émotions et l’esprit. Elle représente la fluidité émotionnelle et la richesse de l’inconscient.
- Cyclique et changeante : l’eau est caractérisée par sa fluidité et sa détermination à toujours se frayer un chemin. Elle s’infiltre et change de forme pour arriver à destination. Symbole de mystère et de transformation, l’eau peut être calme ou destructrice, douce ou tonifiante ou encore fraîche ou brûlante.
C’est un élément particulièrement relié à l’énergie féminine et à la fertilité.
Les méridiens et organes de l’hiver : Reins et Vessie
Les organes principaux de l’hiver sont les Reins et la Vessie. Ils travaillent en synergie pour gérer l’irrigation du corps et la gestion des fluides et des déchets liquides.
- Le Rein, organe Yin, contrôle la composition et la sécrétion des liquides organiques, en agissant tel un filtre pour ne maintenir que ce dont le corps a besoin. Le rein est lié aux glandes surrénales, à la gestion du stress, mais aussi à l’émotion de la peur. Si l’énergie du Rein dysfonctionne, il est fréquent de souffrir de troubles génito-urinaires ou sexuels, ou encore des déséquilibres du cycle menstruel. Si le Rein n’a pas assez d’énergie, cela peut entraîner des cycles irréguliers, longs ou parfois des aménorrhées.
- La Vessie, organe Yang, est le réservoir des liquides impurs. Elle stocke et sécrète l’urine. Elle permet la gestion et l’évacuation des vieilles mémoires et des schémas profonds que nous sommes enclins à laisser partir. Une vessie affaiblie peut engendrer des maux de tête, une fatigue chronique, des troubles urinaires ou une faiblesse osseuse et auditive.
Ces deux organes sont des éléments clés dans la fluidité de l’énergie vitale. Régis par nos émotions, il est important de les privilégier durant la saison froide. Ceci dans le but de prévenir les déséquilibres énergétiques.
Comment bien vivre l’hiver : conseils pratiques
L’hiver est une période d’introspection, durant laquelle il est important de prendre soin de soi, afin de renforcer notre énergie, mais aussi nous débarrasser des vieux schémas. Tandis que l’intersaison nous invite à nous mettre sur pause, l’hiver acte cet instant suspendu. La nature se repose, les animaux hibernent ou ont déjà pris la direction du sud. Il est temps de s’occuper de vous. Pour autant, la nature n’est pas “morte”, elle se régénère pour préparer le terreau fertile du renouveau du printemps
Voici mes conseils pour bien vivre l’hiver en harmonie avec la philosophie chinoise.
Alimentation
La diététique chinoise conseille une alimentation qui soutient les Reins, nourrit l’élément Eau et réchauffe le corps.
- Favoriser les aliments cuits et chauds : consommez des soupes, des bouillons et des plats mijotés qui apportent de la chaleur interne. Les cuissons longues renforcent la digestion et sont plus faciles à assimiler.
- Choisir des aliments nourrissants et de saison : En hiver, on privilégie les légumes-racines comme la carotte, la patate douce ou encore les navets, sans oublier les céréales comme le riz, le sarrasin, et le millet. De leur côté, les légumineuses telles que les lentilles et les haricots, renforcent le Qi des Reins.
- Incorporer des aliments salés : le goût salé est associé à l’élément Eau en MTC. Ce qui signifie que les aliments légèrement salés peuvent nourrir l’énergie des Reins. Il est important de choisir un sel de qualité comme le sel de Guérande ou le sel d’Himalaya. N’oublions pas les olives et les légumineuses, qui sont intéressantes à ajouter dans votre alimentation.
- Privilégier les produits de la mer : Les poissons, les crustacés et les algues sont des aliments riches en iode, qu’il est important d’intégrer durant cette saison.
- Éviter les aliments froids et crus : Ils sont difficiles à digérer et refroidissent l’organisme. En hiver, mieux vaut réduire la consommation de salades crues, de fruits trop juteux et de boissons glacées.
Conseils bien-être
Pendant l’hiver, il est important de favoriser les activités calmes et réconfortantes.
- Ralentir et se reposer : L’hiver est propice au repos et à l’introspection. La MTC encourage à aller se coucher plus tôt et à se lever un peu plus tard, afin de respecter le rythme naturel. Limitez les activités physiques intenses, favorisez des pratiques douces comme le yoga, le qi gong, ou la méditation pour conserver l’énergie.
- Protéger son corps du froid : Le froid peut affaiblir l’énergie vitale du Rein. En MTC, on recommande de garder les pieds, le bas du dos et les reins au chaud, qui sont des zones sensibles pour la préservation de l’énergie.
- Créer une ambiance calme : Comme l’hiver est une période d’introspection, passez du temps dans un environnement calme et apaisant, propice à la réflexion et à la détente.
- Pratiquer des exercices de respiration : La respiration lente et profonde favorise la détente et permet de faire circuler le Qi dans tout le corps, réduisant le stress et préservant l’énergie.
Le shiatsu pour vous accompagner durant cette saison
L’hiver est une période cruciale durant laquelle l’organisme lutte contre les déséquilibres énergétiques et a besoin de soutien. Le corps met tout en œuvre pour traverser cette période de froid et de sécheresse, tandis que le manque de lumière et la baisse d’énergie mettent nos émotions à rude épreuve. De plus, la période de Noël à venir est souvent source de stress, ce qui peut vider l’énergie des Reins.
C’est un moment idéal pour votre séance de shiatsu. Notons que ce soin, pratiqué en hiver, va agir sur la préservation de votre énergie vitale, en travaillant notamment sur les méridiens des Reins et de la Vessie. Cela aide à soutenir la résistance naturelle de votre corps contre le froid et les infections, tout en encourageant la régénération profonde.
N’attendez plus pour réserver votre séance, et profitez ainsi de tous les bienfaits de ce massage.